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怎么提高免疫力

  原标题:日常生活中如何提高免疫力呢?

  很多父母常常跟小编说,孩子经常感冒或者说发烧什么的小病,他们很头痛到底如何才能提高孩子的免疫力呢?这个关于日常生活中如何提高免疫力应该对于所有人都有用的。

  

  首先,要想提高免疫力,做到第一点,注意自身卫生问题,生活上的不卫生会带来很多细菌,导致身体免疫力下降,因此首先一个就是注意生活卫生,包括住宿卫生还有身体卫生,常洗澡,衣服洗干净。特别对于有性生活的男女朋友更要注意卫生问题。

  第二是好的睡眠能够提供一天好精神,精神好了免疫力自然就提高了。这个睡眠就关乎作息问题。很多年轻朋友或者是常年忙于工作的朋友,常常忽略了睡眠对身体的重要性,经常熬夜无非是在透支身体的精神。科学表明,人的身体一天要正常睡眠8个小时,而最适合睡眠时间是在10点到6点这个阶段。早睡早起好身体这个谚语是有一定流传的有效性的。

  第三是吃的好。并不是要吃得多高大上而是吃得有营养和吃得准时。一日三餐是要准时的,不能吃一顿饿一顿。同时还要注意什么该吃什么不该吃。例如辛辣生冷这些东西不管是多好吃都是要忌口的,偶尔吃上一点解馋可以,但是不能当做一顿午餐或者晚饭来解决。另外值得一提的是喝酒抽烟的问题。经常喝酒对身体抵抗力会产生很大的影响,酒精会降低身体的免疫力。而抽烟有害身体,对肺功能不好大家也清楚,因此抽烟喝酒要适当,可以怡情不能上瘾。

  第四点就是多运动。现在很多办公室白领甚至学生都很少运动。然而运动是最直接提供身体免疫力的。没有钱可以不需要去高尔夫球健身房这些太奢侈的地方。而是在楼下公路公园,傍晚有空的时候跑上两圈,或者在家里做一下仰卧起坐哑铃等,既能保持年轻的身材又能提高免疫力何乐而不为呢。

  最后一点也是比较重要的,就是保持积极向上的心态,不要过于暴躁和感性,不要过于想太多。很多青少年处于青春期,对于恋爱上面很好奇,但往往过于沉迷恋爱而忽略其他生活小事,因为恋爱从而经常超级闹别扭不吃饭这些都是对身体不好的。还有工作的朋友常年为了竞争而生活不愉快,这些都是会降低免疫力的。

  以上几点就是小编关于日常生活中如何提高免疫力的一些看法,家长们要多注意了哦,不单单只是均衡饮食上面要求孩子,更是要有简单的运动量,还有年老的爷爷奶奶们也是需要多走走多动动,这样身体免疫力才能更好的哦。希望能给大家带来好身体。祝身体健康。

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